Le Breathwork

Breathwork France

La respiration est la base de la pratique en sophrologie et en yoga. Le Breathwork permet d’aller encore plus en profondeur.

Vous souhaitez pratiquer le Breathwork en individuel ou en groupe? Je me ferai un plaisir de vous guider dans cette pratique! (contact et prise de RDV). Si vous ĂȘtes novices, merci de lire les explications suivantes.

Qu’est-ce que le breathwork?

C’est une forme de mĂ©ditation basĂ©e sur une respiration active. Au fur et Ă  mesure de ma pratique, je suis passĂ©e du breathwork en trois temps Ă  un breathwork plus doux, fluide, lent et profond.

Ce n’est pas une mĂ©ditation de relaxation Ă  proprement parler: elle est au contraire dynamique, avec un engagement du corps.

Nous allons volontairement, consciemment nous apporter plus d’oxygĂšne pendant un temps donnĂ©. Le ratio oxygĂšne-dioxyde de carbone va donc se modifier, stimuler le nerf vague et activer le systĂšme nerveux parasympathique, provoquant une relaxation du corps et du mental dans la phase d’intĂ©gration.

Pendant la phase de respiration active, le mental peut entrer en rĂ©sistance! Notre petite voix intĂ©rieure va peut-ĂȘtre tenter de nous faire arrĂȘter le travail respiratoire, car il va Ă  l’encontre de notre maniĂšre habituelle de respirer. De plus, il y peut y avoir des effets dans le corps, comme la tĂ©tanie liĂ©e Ă  l’hyperventilation, et parfois aussi des remontĂ©es Ă©motionnelles.

Qu’est-ce que je peux en attendre?

Cette respiration est une façon diffĂ©rente de l’hypnose et de la sophrologie de modifier l’Ă©tat de conscience et d’accĂ©der Ă  un espace de calme intĂ©rieur oĂč le mental se met en position « off » et oĂč la connexion Ă  soi-mĂȘme peut se faire autrement.

Les personnes qui pratiquent éprouvent le plus souvent un relùchement des tensions, une régulation du mental, une libération des émotions contenues et un apaisement.

En outre, l’oxygĂ©nation va permettre une sorte de dĂ©tox Ă©nergĂ©tique. J’aime beaucoup faire pratiquer le breathwork Ă  des personnes qui ne ressentent pas l’Ă©nergie: les picotements, fourmillements, raidissements provoquĂ©s par la respiration les surprennent toujours!

En rĂ©alitĂ©, les effets vont dĂ©pendre d’oĂč vous en ĂȘtes dans votre vie et le jour oĂč vous pratiquez, ainsi que de votre intention. Et le point…de dĂ©part, bien souvent, c’est la curiositĂ©!

CONTRE-INDICATIONS:

  • femme enceinte
  • personne sous effet d’une drogue rĂ©crĂ©ative
  • personne suivant un traitement anxiolytique ou un anti-dĂ©presseur
  • personne souffrant d’une maladie cardio-vasculaire, ou ayant un historique de crise cardiaque ou AVC
  • personne ayant eu un dĂ©collement de rĂ©tine ou s’étant fait opĂ©rer rĂ©cemment.
  • personne souffrant d’un asthme sĂ©vĂšre ou d’épilepsie
  • personne ayant un stress post-traumatique sĂ©rieux ou souffrant de bi-polaritĂ© ou toute condition psychiatrique importante
  • personne ayant une pression artĂ©rielle Ă©levĂ©e

Il est de votre responsabilitĂ© de vĂ©rifier au prĂ©alable auprĂšs de votre mĂ©decin traitant que ce type d’exercice respiratoire ne vous est pas contre-indiquĂ©.

Vous serez toujours invité à doser votre rythme et intensité.

Pratiquer en individuel

J’utilise cette mĂ©ditation respiratoire en complĂ©ment du travail thĂ©rapeutique en cabinet tout simplement pour son efficacitĂ©, et car je considĂšre qu’il est important de passer par le corps, la respiration et le ressenti Ă©nergĂ©tique.

Vous pouvez Ă©galement faire des sĂ©ances axĂ©es sur le breathwork. L’objectif de sĂ©ance est intĂ©grĂ© dans le breathwork : j’accompagne par la parole tant au niveau de la technique respiratoire que des suggestions de travail. De cette maniĂšre, nous ancrons les ressources et le changement et Ă©vacuons ce qui a besoin de l’ĂȘtre.

Les soins reiki et chamaniques s’invitent souvent lors d’un Breathwork individuel, avec l’accord de la personne que j’accompagne.

Enfin, vous pouvez pratiquer chez vous grùce au mp3 disponible ici, basé sur une respiration rapide en 3 temps (plus engageante que celle que je pratique maintenant).

Pratiquer en collectif

Une synergie s’opĂšre avec le groupe. La respiration se fait en musique, guidĂ©e par ma voix, et graduellement, chacun(e) se connecte Ă  lui-mĂȘme et Ă  elle-mĂȘme, tout en restant dans cet espace sĂ©curisĂ© au sein du groupe.

Le groupe procure Ă  la fois sĂ©curitĂ© et encouragement Ă  poursuivre (on peut avoir tendance Ă  abandonner la pratique quand on est seul dans son coin). C’est aussi l’occasion de partager les ressentis, les impressions aprĂšs la session.

OĂč pratiquer avec moi?

  • en individuel au cabinet ou en ligne.
  • Ă  mes cours de sophrologie (au bout de quelques mois de pratique de la respiration dans les trois Ă©tages et d’exercices de respiration divers issus du pranayama du yoga)
  • en atelier collectif en ligne

A savoir

À partir de 2019, j’ai participĂ© rĂ©guliĂšrement Ă  des cours avec des amĂ©ricains.

Je suis toujours mon propre cobaye, je ne propose aucune technique que je n’ai pas expĂ©rimentĂ©e et adoptĂ©e. La pratique du breathwork est un peu une hygiĂšne de vie, comme la mĂ©ditation.

Il existe tout un ensemble de techniques de respiration dĂ©rivĂ©es du yoga (par exemple: la respiration holotropique du Dr. Stan Grof ou la respiration de Wim Hof). Vous pouvez trouver un complĂ©ment d’information sur ces approches sur le Net.

Vous pourrez vous désinscrire à tout moment!

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