MP3 de sophrologie

Vous avez un quart d’heure devant vous et vous avez envie de vous poser?

Installez-vous au calme, choisissez l’un de ces mp3 de sophrologie et laissez-vous tranquillement guider dans la détente.

Les séances sont volontairement courtes, simples, accessibles et, espérons-le, efficaces!

MP3 Training autogène modifié du Dr Schultz

Contenu: Training Autogène de Schultz + proposition de pensée/intention positive.

Qu’est-ce que le training autogène? C’est une technique efficace d’entraînement (d’où le mot « training ») à la détente, qui utilise les suggestions hypnotiques (exemple: la chaleur dans un bras).

Bénéfices: détente, calme, prise de conscience de la capacité du corps et du mental à se relâcher. Si si, je vous assure, c’est possible! Si je le fais, vous aussi!

Remarque: Ce mp3 utilise le « je ».

MP3 Sophronisation de base & respiration

Contenu: sophronisation de base (= détente de la tête aux pieds) + travail de la respiration

Bénéfices: détente corporelle, relâchement des tensions & apaisement. What else? Pas George, malheureusement! Mais vous-même en mode plus zen?

MP3 Sophronisation de base et lieu agréable

Contenu: Ce mp3 date de 2016 (et ma pratique a évolué). Il propose une sophronisation de base suivie d’un grand classique de la sophrologie: le lieu agréable, également utilisé en hypnose (le plus souvent appelé « le lieu ressource »). Simple & ressourçant …

Conseils: Prenez vos tapis volants (la séance est prévue pour du collectif!) et rajoutez la détente des bras et des mains: ces derniers ont disparu sous le coup de l’inspiration!

Bénéfices: à priori, toujours de la détente ;o) avec en bonus un lieu où se réfugier pour trouver de la quiétude.